Наша жизнь – это постоянный выбор. Что съесть на завтрак, как провести выходные, к какому врачу обратиться. И далеко не всегда мы действуем рационально. Эволюция оставила нам в наследство когнитивные искажения, которые часто мешают нам принимать правильные решения, особенно в вопросах здоровья.
Почему мы не всегда рациональны?
Представьте себе пещерного человека. Его жизнь полна опасностей: дикие звери, враждебные племена, нехватка еды. Чтобы выжить, он должен быстро принимать решения, не всегда тратя время на анализ информации. В таких условиях преимущество получают те, кто умеет экономить ресурсы, в том числе и ментальные.
Ленивый мозг – залог выживания?
Именно поэтому наш мозг стремится к лени. Он предпочитает использовать готовые шаблоны и не тратить лишнюю энергию на обдумывание каждого шага. Это приводит к тому, что мы часто действуем иррационально, поддаваясь когнитивным искажениям.
Как же быть?
Конечно, стать рациональным роботом 24/7 невозможно. Да и не нужно. Но при принятии важных решений, особенно касающихся здоровья, стоит по возможности отключать «автопилот» и включать критическое мышление.
Первый шаг к рациональности – осознание своих когнитивных ловушек.
5 когнитивных искажений, которые мешают нам заботиться о здоровье:
-
Эффект ореола. Мы склонны переносить положительное (или негативное) впечатление о человеке на его профессиональные качества. Это может привести к тому, что мы будем доверять сомнительному врачу, просто потому что он нам симпатичен.
-
Ошибка подтверждения. Мы ищем информацию, которая подтверждает наши убеждения, и игнорируем ту, которая им противоречит. Это может привести к тому, что мы будем откладывать визит к врачу, потому что не хотим получить «плохой» диагноз.
-
Якорение. Мы привязываемся к первой информации, которую получаем, и с трудом ее меняем. Это может привести к тому, что мы будем следовать устаревшим рекомендациям по лечению, просто потому что когда-то их услышали от авторитетного человека.
-
Иллюзия контроля. Мы склонны переоценивать свою способность влиять на события. Это может привести к тому, что мы будем игнорировать факторы риска, полагаясь на «авось».
-
Планирование на будущее. Мы склонны откладывать на потом заботу о здоровье, полагая, что всегда успеем «начать новую жизнь». Это может привести к тому, что мы будем упускать драгоценное время.
Осознав эти когнитивные ловушки, мы можем сделать шаг к более рациональному и осознанному отношению к своему здоровью.
Помните: ваше здоровье – это ваша ответственность. Не позволяйте когнитивным искажениям принимать решения за вас!