Приветствую, друзья! Сегодня я хочу затронуть тему, которая волнует всех, кто занимается спортом – питание. Как правильно питаться, чтобы добиться максимальных результатов от тренировок? Давайте разберемся вместе.
1. Креатин – твой друг.
Я принимаю креатин до тренировки, а половину дозы протеина – перед ней. Креатин лучше усваивается с водой или растительным молоком, а не с обычным.
2. Набор массы – гейнер вместо протеина.
Если ваша цель – набрать мышечную массу, вместо обычного протеина можно использовать гейнер.
3. Изотоник – водный баланс под контролем.
Изотоник – отличный помощник для поддержания водного баланса во время интенсивных тренировок, например, при беге.
4. Желатин – дешевая и эффективная замена.
Желатин – доступная и эффективная замена дорогим коллагенам и хондропротекторам.
5. Карнитин – с умом и осторожностью.
Карнитин можно использовать для сжигания жира, но не более месяца подряд, с обязательным перерывом.
6. Здоровое сердце – мильдоний и рибоксин.
Для поддержки работы сердца после консультации с врачом можно принимать мильдоний и рибоксин.
7. Энергия и восстановление.
Для повышения энергии я рекомендую принимать Дигидрокверцетин + леветон-п в течение месяца, затем – элтон-п.
8. После болезни – перга и ОГНЕВКА.
После перенесенных заболеваний, особенно ковида, для восстановления сил и иммунитета хорошо помогает перга и настойка ОГНЕВКА на спирту (курс 3 месяца).
9. Здоровый сон – залог успеха.
Не стоит забывать о важности сна! Для его улучшения можно принимать мелатонин и успокаивающие средства на основе валерианы.
Помните: правильное питание – это не диета, а образ жизни. Подбирайте режим питания, который подходит именно вам, и не забывайте о разнообразии продуктов. Спорт и здоровое питание – залог вашего успеха!