С детства нас учат, что нужно стремиться к совершенству. И, на первый взгляд, перфекционизм – это верный путь к успеху. Мы ставим перед собой амбициозные цели, тщательно планируем каждый шаг, дотошно выверяем результат. Но так ли безобиден этот подход?
Вспомним историю Брайана Уилсона, гениального музыканта из The Beach Boys. Он довел себя до нервного срыва, одержимый идеей создать «лучший альбом в истории», превзойти The Beatles. Его перфекционизм, конечно, привел к созданию шедевра, но какой ценой?
На самом деле, миф о безусловной пользе перфекционизма давно развенчан. Исследования показали, что перфекционисты не более успешны, чем те, кто не зацикливается на безупречности.
В одном из исследований 12 000 профессоров психологии те, кто ставил перед собой нереалистичные цели и постоянно критиковал свою работу, публиковались реже и в менее престижных журналах.
Почему же перфекционизм мешает, а не помогает?
Страх ошибки. Перфекционисты боятся сделать что-то не идеально, поэтому откладывают дела, переделывают по сто раз, не решаются начать.
Неудовлетворенность результатом. Даже если все сделано на высшем уровне, перфекционист все равно найдет к чему придраться.
Снижение мотивации. Постоянная критика и недовольство собой приводят к потере уверенности в своих силах, апатии и отказу от целей.
Снижение самооценки. Перфекционисты постоянно сравнивают себя с другими, не в свою пользу, что негативно влияет на их самовосприятие.
Ухудшение mental здоровья. Перфекционизм может стать причиной тревожности, депрессии, психосоматических заболеваний.
Как же побороть перфекционизм?
- Ставьте реалистичные цели. Не ставьте перед собой планку «быть лучшим во всем». Разбивайте большие цели на мелкие выполнимые задачи.
- Не бойтесь ошибок. Ошибки – это часть пути к успеху. Учитесь на них и двигайтесь дальше.
- Сфокусируйтесь на процессе, а не на результате. Получайте удовольствие от работы, не зацикливаясь на идеальности.
- Принимайте комплименты. Не обесценивайте свои достижения.
- Развивайте самокритичность. Критикуйте свою работу конструктивно, без самобичевания.
- Не сравнивайте себя с другими. Каждый человек уникален, у каждого свой путь.
Помните, перфекционизм – это не синоним успеха. Не ставьте его во главу угла. Найдите баланс между стремлением к лучшему и здравым смыслом.
P.S. Если вы чувствуете, что перфекционизм мешает вам жить полной жизнью, обратитесь за помощью к психологу.