В последнее время я увлеклась медитацией. Использую приложение Headspace, которое предлагает множество уроков, видео и лайфхаков для начинающих.
Многие люди, включая меня, ищут стабильности в жизни: в работе, отношениях, финансах. Мы хотим быть уверенными в завтрашнем дне, оградить себя от неожиданностей. Но, как я постепенно осознаю, стремление к стабильности может быть не таким уж плодотворным.
В природе нет ничего стабильного. Вспомните переменчивую погоду, смену времен года, круговорот жизни и смерти. Даже наше тело постоянно меняется, обновляясь на клеточном уровне.
Американский экономист Фрэнк Найт еще в начале XX века разработал теорию неопределенности, которая описывает три уровня: риск, uncertainty (неопределенность) и ignorance (невежество). Риск – это когда мы можем оценить вероятность события, uncertainty – когда вероятность неизвестна, ignorance – когда мы вообще не знаем, чего ожидать.
Коуч Елена Резванoвa интерпретирует теорию Найта так: «Стремление к стабильности – это попытка управлять тем, что мы не можем контролировать. Это ловушка, которая мешает нам развиваться и двигаться вперед.»
Вместо того, чтобы гнаться за несбыточной мечтой о стабильности, я учусь принимать нестабильность как часть жизни. Медитация помогает мне развить спокойствие и уверенность, чтобы не бояться перемен и uncertainty.
С помощью Headspace я практикую разные техники медитации, mindfulness (осознанности) и дыхательные упражнения. Это помогает мне:
- Снизить уровень стресса и тревоги.
- Улучшить концентрацию внимания.
- Повысить осознанность своих мыслей и чувств.
- Принимать более взвешенные решения.
- Быть более открытым к новым возможностям.
Я не говорю, что теперь я полностью равнодушна к uncertainty. Но я учусь не бояться ее, а использовать как шанс для развития и роста.
Если вы тоже хотите научиться принимать нестабильность и жить более осознанно, я рекомендую вам попробовать медитацию. Headspace – отличное приложение для начинающих.
Помните, что нет ничего плохого в том, чтобы хотеть стабильности. Но не ставьте ее своей главной целью. Uncertainty – это не враг, а часть жизни. Embrace it!