Краснодарский край, как и многие другие регионы, сейчас переживает нелегкие времена. Введен строгий режим самоизоляции, который ограничивает выход из дома и использование личного транспорта. Признаюсь честно, я прошел все пять стадий принятия неизбежного: от отрицания и гнева до торга и депрессии.
Но в какой-то момент я понял, что нытьем и жалобами делу не поможешь. Нужно искать способы не просто пережить этот период, но и сделать его максимально продуктивным.
Именно тогда я вспомнил о медитации. Давно хотел попробовать, но все никак не решался. А тут подвернулся отличный шанс.
На прошлой неделе я поставил перед собой цель: медитировать каждый день по 15 минут. Скажу честно, первые попытки были не очень удачными. Мысли постоянно улетали, а я ловил себя на том, что вместо медитации прокручиваю в голове ленту новостей.
Но постепенно я стал ловить дзен. Медитация помогла мне не только обрести спокойствие, но и научиться концентрироваться на настоящем моменте.
В этой неделе я решил сделать шаг вперед. Помимо медитации, я буду практиковать осознанное потребление.
В эпоху информационного шума мы привыкли потреблять информацию бездумно. Мы без конца скроллим ленты социальных сетей, читаем новости, смотрим видео.
В результате мы не можем ни на чем сосредоточиться, а наше ментальное здоровье страдает.
Осознанное потребление информации – это способ оградить себя от негатива и сосредоточиться на том, что действительно важно.
Я уверен, что медитация и осознанное потребление помогут мне не только пережить период самоизоляции, но и стать более осознанным человеком.
А какие методы используете вы, чтобы сохранить спокойствие и душевное равновесие в это непростое время?