Смартфоны прочно вошли в нашу жизнь, став незаменимыми помощниками. Но задумывались ли вы, как они влияют на нашу когнитивную деятельность? Недавние исследования показали, что простое присутствие телефона в зоне видимости может значительно снижать наши умственные способности.
Как это происходит?
Представьте, что вы решаете сложную задачу. Рядом на столе лежит ваш телефон. Он не звонит, не вибрирует, но вы подсознательно ждете от него уведомления. Это ожидание отвлекает, поглощает часть вашего внимания, и вы не можете полностью сосредоточиться на задаче.
Результаты исследований
Ученые из Техасского университета в Остине провели эксперимент, в котором участники выполняли различные когнитивные тесты. Те, чей телефон находился в другой комнате, показали наилучшие результаты.
Люди, у которых телефон лежал на столе экраном вниз, показали самые низкие результаты.
Вывод: чем ближе телефон к вам, тем сильнее он отвлекает и тем хуже вы соображаете.
Что делать?
Убирайте телефон подальше, когда занимаетесь чем-то важным. Это касается не только работы, но и общения с близкими людьми. Когда вы разговариваете с кем-то, отложите телефон, чтобы полностью сосредоточиться на собеседнике.
Не берите телефон в постель. Синий свет от экрана телефона может мешать вам заснуть, а также негативно влиять на качество вашего сна.
Делайте перерывы в использовании телефона. В течение дня делайте короткие перерывы, чтобы дать вашим глазам и мозгу отдохнуть от экрана.
Используйте специальные приложения. Существуют приложения, которые помогают ограничить время использования телефона.
Помните, что смартфон – это инструмент, который должен служить вам, а не наоборот. Контролируйте использование телефона, чтобы он не стал врагом вашей когнитивной деятельности.