Уже семь лет я веду дневник, используя разные практики. За это время я перепробовал множество жанров: от хронологических записей о событиях дня до эмоциональных выплесков и рефлексии.
С одной стороны, такой подход позволяет мне фиксировать текущий момент и проживать его более осознанно. С другой, перечитывать старые записи я не люблю – они кажутся мне беспорядочными и не несут особой ценности.
Еще одна проблема – я не умею пользоваться тэгами и систематизировать записи. В итоге все валится в одну кучу, и найти что-то конкретное становится практически невозможно.
Недавно я решил попробовать новый подход, объединяющий идеи Тимура Зарудного и Антона Кима. Суть его в том, чтобы вести несколько тематических дневников вместо одного общего.
Теперь я веду отдельные «дневники практик» в Telegram:
- Дневник медитации: записываю продолжительность сеанса, техники, которые я использую, и свои ощущения.
- Дневник чтения: фиксирую название книги, автора, краткое содержание прочитанного и свои мысли по поводу.
- Дневник спорта: отслеживаю тренировки, упражнения, количество повторений и подходов.
Такой подход имеет ряд преимуществ:
- Структурированность: информация в тематических дневниках организована, что облегчает поиск нужных записей.
- Фокус: я могу концентрироваться на конкретной теме, не отвлекаясь на другие.
- Мотивация: видя свои записи, я чувствую прогресс и вдохновляюсь на дальнейшие действия.
Помимо тематических дневников, я начал вести кулинарный дневник. Записываю рецепты, пробую новые блюда, делюсь своими впечатлениями. Это не только интересно, но и полезно – я стал более осознанно подходить к питанию.
Ведение дневников – это не просто способ зафиксировать события или эмоции. Это инструмент для саморазвития, который помогает улучшить жизнь. Я верю, что регулярные записи в тематических дневниках помогут мне достичь своих целей и стать лучшей версией себя.