В последнее время я активно практикую медитацию, и, как и многие другие, столкнулась с дилеммой: когда же лучше медитировать – утром или вечером?
Вечерняя медитация:
- Помогает переосмыслить день, проанализировать события, отпустить обиды и тревоги.
- Успокаивает разум, дарит чувство расслабления и умиротворения перед сном.
- Сложность:
- Мозг перегружен информацией, переживаниями, что мешает сосредоточиться.
- Легко скатиться в самоанализ, уныние, терзания по поводу ошибок.
- Мой опыт:
- Медитировать вечером стараюсь не позже 17-18 часов, пока голова еще не слишком «забита».
- Иногда вечерняя медитация превращается в сеанс самобичевания, поэтому стараюсь практиковать ее с осторожностью.
Утренняя медитация:
- Легкость:
- Нет посторонних шумов, distractions, можно полностью сосредоточиться на себе.
- Отдохнувший мозг более восприимчив, легко входит в нужное состояние.
- Эффекты:
- Дарит заряд энергии, фокусировку, ясность ума.
- Помогает отбросить ненужные мысли, «мишуру», настроиться на продуктивный день.
- Естественным образом перетекает в сессию стратегического планирования: ставлю цели, продумываю задачи.
Мой вывод:
Для меня утренняя медитация оказалась более эффективной. Она заряжает энергией, помогает сконцентрироваться на important, и даёт толчок к продуктивному дню.
P.S.
Важно пробовать разные варианты, отслеживать свои реакции, и найти то, что подходит именно вам.
P.P.S.
А вы в какое время предпочитаете медитировать?