В современном мире мы постоянно окружены информационным шумом. Новости, социальные сети, электронные письма – все это создает нагрузку на наш мозг, не оставляя ему времени на отдых. Недавно я решил провести эксперимент – отключиться от всех цифровых устройств на 24 часа.
Я сделал несколько исключений. Во время домашней тренировки я читал книгу, а еще помог ребенку с игрой на планшете. В остальное же время я не включал телефон, компьютер и телевизор.
Уже к вечеру первого дня я почувствовал изменения. Моя тревожность, которая обычно сопровождает меня в конце рабочего дня, практически исчезла. Я стал более сконцентрированным и внимательным к окружающим.
На следующий день я проснулся с чувством обновления и ясности ума. Я с удовольствием занимался домашними делами, читал книгу и просто гулял по парку.
Конечно, 24 часа – это небольшой срок. Но даже этого времени было достаточно, чтобы ощутить преимущества цифрового детокса.
Я считаю, что такие мероприятия могут быть очень полезны для нашего психического здоровья. Они дают возможность мозгу отдохнуть от информационного потока и восстановиться.
В будущем я планирую проводить сеансы цифрового детокса хотя бы раз в пару недель. А возможно, буду устраивать их и в миниатюре – например, отключать телефон на пару часов в будние вечера.
Если вы чувствуете себя подавленным, тревожным или просто устали от информационного шума, я рекомендую вам попробовать провести день без гаджетов. Вы можете быть приятно удивлены результатами.