Знакомо ли вам чувство, когда кто-то на работе вызывает у вас неприятные ощущения? Будь то коллега, начальник или подчиненный, иногда эти люди могут влиять на наше настроение и даже здоровье.
Я столкнулась с такой ситуацией. Один из моих коллег постоянно меня критиковал, даже по мелочам. Это стало вызывать у меня чувство неуверенности и раздражения.
Чтобы разобраться в своих чувствах, я решила написать письмо гнева.
Что такое письмо гнева?
Это письмо, которое вы пишете человеку, который вызывает у вас неприятные эмоции. В нем вы можете высказать все, что чувствуете, не стесняясь в выражениях.
Как написать письмо гнева?
- Начните с фраз, выражающих ваши эмоции.
Например: «Я злюсь на тебя…», «Я чувствую себя униженной…», «Мне обидно, что ты…».
- Опишите, как действия этого человека влияют на вас.
«Когда ты меня критикуешь, я чувствую себя…»
- Объясните, чего вы хотите от этого человека.
«Я хочу, чтобы ты…»
Важно!
- Отправлять это письмо не нужно.
- Цель письма – разобраться в своих чувствах и проанализировать ситуацию.
Мой опыт
Написание письма гнева помогло мне понять, что я чувствую к своему коллеге. Я осознала, что его критика необоснованна, и я не обязана ее терпеть.
После этого я стала увереннее в себе и перестала так остро реагировать на его слова.
Если вы испытываете трудности на работе из-за неприятного человека, попробуйте написать письмо гнева. Это поможет вам разобраться в своих чувствах и найти решение проблемы.