Знакомо ли вам чувство, когда вы откладываете важную задачу на потом, даже если она несложная? Не можете начать работу, потому что не уверены в своих силах или боитесь сделать ошибку? Если да, то вы не одиноки. Прокрастинация – это распространенная проблема, с которой сталкиваются многие люди.
Что же мешает нам начать действовать?
Коллегия из Сберуниверситета выделила несколько основных факторов, влияющих на прокрастинацию:
- Непонятность задачи. Когда мы не до конца понимаем, что нужно делать, это может привести к ступору и нежеланию начинать работу.
- Неуверенность в себе. Страх ошибки или сомнения в своих силах могут стать серьезным препятствием на пути к цели.
- Перфекционизм. Стремление сделать все идеально может привести к тому, что мы будем бесконечно откладывать начало работы, боясь не справиться.
Как побороть прокрастинацию?
1. Сделайте задачу понятной.
Разбивайте большие задачи на более мелкие и выполнимые шаги. Четко сформулируйте для себя, что нужно сделать.
2. Поверьте в себя.
Вспомните свои прошлые достижения и осознайте, что вы способны справиться с любой задачей.
3. Не бойтесь ошибок.
Ошибки – это часть пути к успеху. Не бойтесь пробовать новое и рисковать.
4. Используйте рефлекс цели.
Великий ученый Павлов открыл не только условный рефлекс, но и рефлекс цели, который является залогом всех достижений человека.
Рефлекс цели включается примерно через 15-20 минут любой деятельности.
5. Начните действовать!
Если у вас случился приступ прокрастинации, попробуйте отключить мозг и начать автоматически делать дело, ожидая 15-20 минут.
После этого вас будет уже не остановить!
Помните: прокрастинация – это не приговор.
Следуя этим советам, вы сможете побороть эту проблему и добиться своих целей.