Психотерапия – это не просто модное слово, а инструмент, способный изменить жизнь. Для меня он стал ключом к осознанию дистанции между собой и своими мыслями, эмоциями и поступками.
Долгое время я привык определять себя через свои состояния. Чувствую себя грустным – значит, я грустный человек. Злюсь – значит, я злой. Мысли о неудаче – значит, я неудачник. Эта ловушка самоотождествления с сиюминутными переживаниями отравляла мою жизнь.
Но лекция Ильи Мутовина перевернула мое представление о себе. Он объяснил, что «то, что мы считаем нашим я», «наше реальное я» и «мозг» – это совершенно разные вещи. «Я» – это не набор эмоций, мыслей и действий, а нечто большее, наблюдающее за ними.
Эмоции, мысли и поступки – это лишь ответы, которые выдает психика, проанализировав огромное количество факторов. Они не являются отражением «я», а лишь отражением работы сложного механизма.
Осознание этого факта стало для меня освобождением. Определять себя через эмоции, мысли и поступки бессмысленно, ведь они не определяют меня как личность. Гораздо интереснее и продуктивнее понять установки, из-за которых психика реагирует именно так.
Внешние события, которые происходят, чаще всего являются рябью на поверхности жизни. Определять себя через контексты так же бессмысленно, как и через сиюминутные реакции.
Теперь, благодаря психотерапии, я использую два инструмента: концепцию «я» как наблюдателя и направленное внимание. Они помогают мне помнить о том, что я – нечто большее, чем все эти реакции и события. Я – это «Я», которое осознанно наблюдает за ходом жизни, не отождествляя себя с ней.
Психотерапия – это путешествие, которое только начинается. Но уже сейчас я чувствую себя более свободным и осознанным. Я учусь управлять своими реакциями, а не быть их рабом.