«Я не заслуживаю этого», «Я обманщик», «Скоро все поймут, что я ничего не знаю» – знакомы ли вам эти мысли? Если да, то вы, возможно, столкнулись с синдромом самозванца – распространенным феноменом, когда человек не может приписать свои достижения собственным способностям и компетенции.
Как проявляется синдром самозванца?
- Неспособность признать свои достижения.
- Снижение самооценки.
- Страх разоблачения.
- Перфекционизм.
- Сравнение себя с другими.
- Чувство, что вы недостаточно умны, компетентны или опытны.
Сколько людей страдают от синдрома самозванца?
Исследования показывают, что до 70% людей в какой-то момент своей жизни испытывают чувство самозванца. https://www.forbes.ru/forbeslife/459091-strah-razoblacenia-i-plata-za-vezenie-cto-takoe-sindrom-samozvanca
Почему синдром самозванца так опасен?
Синдром самозванца может мешать вам:
- Достигать целей.
- Рисковать.
- Принимать комплименты.
- Наслаждаться своими достижениями.
- Просить о помощи.
Как побороть синдром самозванца?
- Осознайте, что вы не одиноки.
- Ведите дневник своих достижений.
- Практикуйте самосострадание.
- Бросьте вызов негативным мыслям.
- Не сравнивайте себя с другими.
- Говорите о своих чувствах с близкими.
- Обратитесь к психологу.
Синдром самозванца – это не приговор.
Чувство самозванца может быть знаком того, что вы движетесь в правильном направлении, выходите из зоны комфорта иに挑戦.
Не позволяйте синдрому самозванца мешать вам добиваться своих целей.
Помните:
- Вы заслуживаете своих достижений.
- Вы достаточно умны, компетентны и опытны.
- В вас есть все, что нужно для успеха.
Верьте в себя!