Страх быть отвергнутым – это тень, которая следует за нами с самого детства. Вспомните, как мы боялись, что родители нас бросят, или как нам было важно, чтобы нас приняли в игру другие дети. Эти ранние страхи, если с ними не работать, могут серьезно влиять на нашу взрослую жизнь, мешая нам реализовать свой потенциал, например, занять лидерскую позицию.
Почему так происходит? Лидерство всегда сопряжено с риском. Нужно принимать решения, которые не всем понравятся, быть готовым к критике и даже к тому, что тебя отвергнут. Для человека, чей страх быть отвергнутым слишком силен, это может стать непреодолимым препятствием.
Вместо того, чтобы сделать шаг вперед и взять на себя ответственность, мы можем выбрать пассивную позицию, избегая любой возможности быть отвергнутым. Иногда это проявляется в превентивном отвержении других людей: мы сами их отвергаем, прежде чем они успеют отвергнуть нас.
Парадокс в том, что многие успешные лидеры кажутся абсолютно бесстрашными. Они не боятся рисковать, не боятся критики, не боятся быть собой. Иногда они даже кажутся «отморозками», которым плевать на мнение окружающих. Но это лишь маска, за которой скрывается все тот же страх быть отвергнутым.
Как же побороть этот страх?
1. Осознайте проблему.
Первый шаг к решению любой проблемы – это ее осознание. Признайтесь себе, что страх быть отвергнутым мешает вам двигаться вперед.
2. Найдите «надежную базу».
«Надежная база» – это круг людей, которые принимают вас безусловно, без всяких условий. Это могут быть близкие друзья, семья, психолог или терапевтическая группа.
3. Практикуйте новое поведение.
Сознательно практикуйте те качества, которые вы хотели бы видеть в себе:
- Принятие других людей.
- Фокусировка на положительном результате.
- Позитивная обратная связь.
4. Выходите из зоны комфорта.
Чем больше вы будете избегать ситуаций, в которых вам могут отказать, тем сильнее будет ваш страх. Поэтому ставьте себе небольшие цели, которые будут выталкивать вас из зоны комфорта, и постепенно увеличивайте их сложность.
5. Не бойтесь просить помощи.
Если страх быть отвергнутым слишком силен, чтобы справиться с ним самостоятельно, не стесняйтесь обратиться за помощью к психологу.
Помните, что страх быть отвергнутым – это не приговор. Это проблема, с которой можно и нужно работать. Преодолев его, вы сможете реализовать свой потенциал и стать тем, кем всегда хотели быть.